منتدى قرية الجره



حياك يالغالي ,,
ترى مركبين رادار ولقطناك تبصبص
وامي مانعه البصبصه ياأنك تسجل و إلا
أعلمها عليك ترى أمي عندها الحزام الأسود
في الكيرم يعني سجل ,,
سجل والقلب داعي لك ,,







 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  

شاطر | 
 

 الطعام في المساء لا يزيد الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لابد ما يصحى غشيم خسرني

avatar








الحلوى المفضلة :
مَشَرُوبِي :

العمل :
المزاج :
الموقع : فوق
عدد المساهمات : 1451
تاريخ التسجيل : 08/04/2011
تعاليق : اَلله غَرز فِي فؤاديَ
غريزه ماَأتبع المقفي
لو كان ماكان
mms :
sms sms :

{ كلن يبي قربي
ولا أحد بطآيله..*!
الورد: مآكل من يشوفه يشمه ..,


الساعه الآن :

مُساهمةموضوع: الطعام في المساء لا يزيد الوزن    الثلاثاء سبتمبر 04, 2012 7:56 pm






بسم الله الرحمن الرحيم ..


يتبع الاشخاص الراغبون في انقاص اوزانهم قاعدة تنص على ضرورة تجنب تناول الطعام في المساء، لأنه يؤدي الى زيادة الوزن، غير ان خبيرة التغذية في المعهد الالماني لابحاث التغذية بمدينة بوتسدام غيزيلا اولياس اكدت خطأ هذه القاعدة، موضحة ان توقيت تناول الطعام ليس هو العامل الحاسم في انقاص الوزن.

ورأت الخبيرة ان العامل الحاسم هو مقدار الطاقة الذي يحصل عليه الانسان على مدار اليوم بأكمله، فمن يتناول كميات كبيرة من الطعام في فترات النهار ثم يظل جائعا طوال المساء لا يختلف معدل الطاقة لديه عمن قام بتوزيع طعامه على مدار اليوم بأكمله.

لذا، ينبغي على الاشخاص الملتزمين بنظام الحمية الغذائية عدم الوثوق تماما بأنه يمكنهم انقاص وزنهم من خلال الاستغناء فقط عن تناول وجبة العشاء، ولكن من المهم الا يزيد حجم السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم على مدار اليوم عما يقوم بحرقه.

واوصت جميع الاشخاص الراغبين في انقاص اوزانهم بتدوين نظامهم الغذائي في دفتر على مدار اسبوع كامل، بحيث يسجلون فيه الوجبات الاساسية التي يتناولونها خلال هذا الاسبوع، وكذلك الوجبات البينية، كالبسكويت مثلا، فذلك يتيح تحديد مصدر السعرات الحرارية التي يحصل عليها الانسان، والمصادر التي يمكن الاستغناء عنها، لكنها اوصت بعدم تناول اي اطعمة قبل النوم بساعتين على اقصى تقدير، لأن عملية الهضم تحول دون التمتع بنوم هادئ.















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الكل سماني حلى زماني

avatar

 



الحلوى المفضلة :
مَشَرُوبِي :

المزاج :
عدد المساهمات : 776
تاريخ التسجيل : 15/02/2012
تعاليق : إذا سمت كلمه تؤذيك فطأطأ لها حتى تتخطاك
sms sms : النص
الساعه الآن :

مُساهمةموضوع: رد: الطعام في المساء لا يزيد الوزن    الخميس سبتمبر 13, 2012 7:51 am






























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الطعام في المساء لا يزيد الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى قرية الجره  :: منتـــدى || ﺂلطّب و ﺂلّصحَـﮧ ♥. .-
انتقل الى: